Mụn là một tình trạng rối loạn da phổ biến có thể dẫn đến một số khuyết điểm trên da. Một trong số đó bao gồm mụn nhọt, mụn đầu trắng và mụn đầu đen. Có nhiều cách để ngăn ngừa mụn, các bác sĩ da liễu đã xác định 4 yếu tố góp phần vào sự phát triển của mụn:
- Da sản xuất quá nhiều dầu, làm tắc nghẽn lỗ chân lông
- Tế bào da chết tích tụ, có tác dụng tương tự
- Sự hiện diện của một loại vi khuẩn có tên là Propionibacterium acnes (P. acnes) trong lỗ chân lông
- Viêm da, dẫn đến viêm đỏ
Bác sĩ da liễu có thể giúp xác định yếu tố hoặc sự kết hợp của các yếu tố gây ra mụn. Tuy nhiên, nhiều phương pháp điều trị và phòng ngừa là tương tự nhau, bất kể nguyên nhân. Những lời khuyên sau đây có thể giúp bảo vệ chống lại và giảm số lượng mụn.
15 cách ngăn ngừa và điều trị mụn hiệu quả
Có rất nhiều điều mà bạn có thể làm để ngăn ngừa mụn và các dạng mụn khác, bao gồm:
1. Rửa mặt hai lần mỗi ngày
Khuôn mặt bẩn không phải là nguyên nhân chính gây mụn, sự thật này đã được nghiên cứu trái ngược hoàn toàn với suy nghĩ của mọi người. Tuy nhiên, chúng ta vẫn phải loại bỏ bụi bẩn và bã nhờn dư thừa trên da mỗi ngày 2 lần.
Có thể sử dụng sữa rửa mặt có chất tẩy rửa nhẹ và nước ấm. Sử dụng kem dưỡng ẩm không chứa dầu sau khi rửa có thể giữ cho da không quá khô.
Chỉ nên rửa mặt ngày 2 lần, rửa mặt quá nhiều có thể khiến da bị khô, có thể làm nổi mụn.
2. Tránh cọ sát mạnh
Thói quen của chúng ta hay dùng vải thô hoặc khăn lau cọ sát mạnh với da mặt để lau khô. Điều này không tốt, vì có thể gây kích ứng da và gây viêm, làm cho mụn tồi tệ hơn.
Thoa sữa rửa mặt nhẹ nhàng với bàn tay sạch và sau đó dùng khăn chuyên dụng cho mặt vỗ nhẹ để làm khô. Như vậy sẽ giúp ngăn ngừa mụn.
3. Giữ tóc sạch
Nếu dầu thừa trên tóc chạm vào da, sẽ làm cho mụn trở nên tồi tệ hơn. Thường xuyên gội đầu có thể ngăn chặn mụn phát triển, đặc biệt là những nơi gần với đường chân tóc.
Ngoài ra, hạn chế nhận các sản phẩm như gel tóc dạng xịt. Những thứ này khi chạm vào da sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến mụn.
4. Tránh nặn mụn
Nhiều người thường rất thích và hay nặn mụn, điều này không hề tốt vì sẽ dẫn đến tình trạng viêm và sẹo.
Hãy bỏ ngay thói quen nặn mụn, thay vào đó hãy sử dụng một phương pháp điều trị tại chỗ (mục 5). Có thể sẽ mất thời gian hơn, nhưng như vậy mới đảm bảo ngăn ngừa mụn mới hình thành.
5. Áp dụng phương pháp điều trị tại chỗ
Các phương pháp điều trị tại chỗ không cần kê đơn, chẳng hạn như kem thoa có thể làm giảm mụn, đặc biệt khi chúng có xu hướng xảy ra ở một số khu vực nhất định.
Các khu vực mụn thường xuất hiện tập trung nhiều nhất:
- Cằm
- Mũi
- Trán
Phương pháp điều trị này có sẵn tại các tiệm thuốc, công thức thường chứa axit salicylic hoặc benzoyl peroxide. Những sản phẩm này không mạnh như các phương pháp điều trị theo toa, nhưng chúng có thể giúp ngăn ngừa mụn nhẹ và giảm mụn hiệu quả.
6. Sử dụng Skin Fresh
Skin Fresh là sản phẩm dạng lỏng, gồm lợi khuẩn và nước muối khoáng, không chứa hóa chất, an toàn tuyệt đối và phù hợp với mọi loại da, kể cả da nhạy cảm. Phương pháp điều trị này cũng có thể loại bỏ các vi khuẩn gây mụn ra khỏi da bằng cách cung cấp hàng tỉ lợi khuẩn.
Điều trị và phòng ngừa mụn bằng Skin Fresh không cần phải kê đơn. An toàn và hiệu quả.
7. Sử dụng retinoids
Retinoids là sản phẩm có chứa các loại thuốc có nguồn gốc từ vitamin A, và các bác sĩ da liễu kê toa chúng để quản lý và ngăn ngừa mụn. Những phương pháp điều trị này cũng có thể loại bỏ các tế bào da dư thừa và giảm viêm.
Hầu hết các retinoids chỉ có sẵn theo toa, bao gồm tretinoin (Retin-A, Renova) và tazarotene (Tazorac).
8. Sử dụng kháng sinh
Thuốc kháng sinh có thể chống lại sự phát triển quá mức của vi khuẩn P. mụn trứng cá trên da. Về kháng sinh điều trị mụn viêm này bao gồm erythromycin và clindamycin, phải được kê theo toa bác sĩ.
Mụn viêm thường rất đỏ và có thể gây đau đớn.
9. Thuốc nội tiết tố
Thuốc tránh thai có thể giúp ngăn ngừa mụn, bằng cách giúp điều chỉnh các hormone gây ra mụn.
Tuy nhiên, loại thuốc này mang rủi ro, vì vậy điều cần thiết là xem xét lợi ích và tác dụng phụ trước khi đưa ra quyết định.
Spironolactone, một loại thuốc thường được sử dụng để điều trị huyết áp cao, cũng có thể giúp ích trong trường hợp mụn nghiêm trọng.Tuy nhiên, spironolactone có nhiều tác dụng phụ có thể xảy ra, vì vậy tốt nhất phải nên gặp bác sĩ để được tư vấn.
10. Cắt giảm thực phẩm liên quan đến mụn
Theo Học viện Da liễu, thực phẩm có chỉ số đường huyết cao có thể làm tăng nguy cơ phát triển mụn hoặc làm cho mụn tồi tệ hơn.
Những thực phẩm có khả năng gây mụn là thực phẩm nhiều đường và carbohydrate. Bao gồm các loại bánh, các sản phẩm sữa, đặc biệt là sữa tách kem, cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển mụn. Bạn hãy nên cắt giảm một nhóm thực phẩm cụ thể, sẽ cải thiện được tình trạng da.
11. Sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài trời
Ánh nắng mặt trời có nhiều tác hại trên da. Khi tiếp xúc ánh nắng sẽ dẫn đến việc da sản xuất quá nhiều dầu làm cho mụn trở nên tồi tệ hơn.
Sử dụng kem chống nắng không dầu với hệ số bảo vệ ít nhất là 15 có thể giúp ngăn ngừa ánh nắng và giảm ảnh hưởng tới mụn.
12. Cân nhắc trị liệu bằng laser
Bác sĩ da liễu hoặc chuyên gia thẩm mỹ có thể cung cấp các liệu pháp này, nhằm mục đích làm giảm sự hiện diện của vi khuẩn P. mụn trên da.
13. Tránh các sản phẩm chăm sóc da có chứa dầu
Sản phẩm chăm sóc da có chứa dầu có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Những sản phẩm này thường được sử dụng cho da khô hoặc da không có nhiều dầu tự nhiên.
Các sản phẩm không chứa dầu thường được dán nhãn “không gây mụn”.
14. Tránh tẩy da chết quá mức
Tẩy da chết là quá trình loại bỏ tế bào chết khỏi da.
Trong khi tẩy da chết có thể giúp cải thiện mụn, nhưng nếu tẩy quá nhiều có thể làm mụn tồi tệ hơn. Điều này xảy ra khi bạn loại bỏ quá nhiều dầu tự nhiên khỏi da. Da có thể bù đắp bằng cách sản xuất nhiều dầu hơn, làm tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến nổi mụn nhiều hơn.
Nếu bạn tẩy tế bào chết quá nhiều, da có thể bị kích ứng hoặc cảm thấy rất căng sau khi rửa.
15. Giảm căng thẳng
Căng thẳng thường gây ra viêm, có thể làm cho mụn trở nên tồi tệ hơn.
Dưới đây là một số biện pháp giảm căng thẳng có thể giúp ngăn ngừa mụn:
- Tập thể dục thường xuyên
- Tập thiền, yoga
- Thư giãn trước khi ngủ bằng cách đọc sách hoặc tắm
Tóm lại
Làm sạch da thường xuyên và nhẹ nhàng, lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da cẩn thận và tránh tiếp xúc với dầu có thể giúp giảm tình trạng mụn.
Nếu không có phương pháp nào trong số các phương pháp này cho thấy sự cải thiện trong 6 đến 8 tuần, hãy nên gặp bác sĩ da liễu để theo dõi thường xuyên nhằm cải thiện tình trạng viêm da nhé.
