Điều ai cũng biết rằng việc ngủ đủ giấc là rất quan trọng để có một sức khỏe tốt. Các chuyên gia khuyên chúng ta phải ngủ ít nhất sáu đến tám giờ mỗi đêm để cung cấp cho cơ thể bạn đủ thời gian để phục hồi sau những căng thẳng của cuộc sống hàng ngày.
Nếu bạn bị chứng mất ngủ có thể tham khảo: Không ngủ được? 6 lý do phổ biến và cách khắc phục
Có một giấc ngủ ngon cũng là một trong những bí quyết làm đẹp tốt nhất, vì giấc ngủ kém thường dẫn đến quầng thâm dưới mắt và gây mất nước ở da. Bạn sẽ thức dậy với một làn da hoàn hảo nếu bạn bỏ đi những thói quen xấu này:
Không giặt ga và áo gối thường xuyên
Bạn có thể nghĩ rằng việc giặt ga trải giường và áo gối một lần mỗi tháng là đủ, đặc biệt là nếu bạn tắm trước khi đi ngủ mỗi tối, nhưng cơ thể lại tiết ra hỗn hợp mồ hôi, dầu và tế bào da chết mọi lúc, và đặc biệt là trong khi ngủ. Kết hợp với những bụi trang điểm còn sót, bao gối của bạn bẩn hơn bạn nghĩ. Giặt ga trải giường và áo gối của bạn ít nhất một lần một tuần để ngăn ngừa vi khuẩn gây ra mụn trứng cá.
Ngủ nghiêng về một phía
Đây cũng là điều khó khăn để thay đổi, vì rất nhiều phụ nữ cảm thấy thoải mái nhất khi ngủ nghiêng về một phía. Vấn đề với việc nửa khuôn mặt của bạn luôn bị vùi sâu vào một chiếc gối nên việc ma sát sẽ làm căng da, để lại nếp nhăn sâu trên khuôn mặt vào buổi sáng. Càng lớn tuổi, làn da của bạn sẽ càng khó phục hồi trở lại, để lại nếp nhăn sẽ tạo cơ hội biến thành nếp nhăn thật sự. Cách tốt nhất để ngăn chặn điều này là ngủ thẳng. Nếu việc ngủ thẳng quá khó chịu, một chiếc gối lụa sẽ là một lựa chọn tốt, vì nó sẽ làm giảm ma sát da mặt bạn.
Ngủ khi chưa tẩy trang
Có thể bạn đã quá mệt mỏi (hoặc lười) để tẩy trang sau bữa tiệc hoặc buổi đi chơi và lao ngay vào giường để ngủ, nhưng không, đây không phải là một lý do hợp lệ cho việc đi ngủ với lớp phấn còn đầy trên khuôn mặt. Trang điểm sẽ tạo ra một rào cản cho việc tái tạo da. Nói cách khác, các bụi bẩn trên da sẽ ngấm vào lỗ chân lông, chúng sẽ gây ra tắc nghẽn – chưa kể đến một mớ vết bẩn trên chiếc gối của bạn (xem ở mục 1) dẫn đến da bị xỉn màu, kém tươi tắn. Ngủ không trang điểm là cách duy nhất để tốt cho da của bạn.
Xõa tóc khi ngủ
Nếu bạn xõa tóc xuống khi ngủ vào ban đêm, các loại dầu tự nhiên trên tóc và cặn từ các sản phẩm tóc có thể gây ra mụn trên mặt, vì chúng làm tắc nghẽn lỗ chân lông – giống như trang điểm. Ngủ với mái tóc búi cao là tốt nhất cho cả làn da và mái tóc của bạn.
Sử dụng sai sản phẩm chăm sóc da
Đã bao giờ tự hỏi tại sao có kem ban ngày và kem ban đêm? Đó không phải là một mẹo quảng cáo tiếp thị – làn da của bạn có những nhu cầu khác nhau giữa ban ngày và ban đêm. Thoa kem dưỡng da ban đêm rất tốt cho da bạn trước khi đi ngủ để tránh da bị khô. Trái ngược với các loại kem ban ngày (thường tập trung vào khả năng chống tia cực tím), kem ban đêm có chứa các thành phần chống lão hóa tích cực hơn, như retinol và axit hyaluronic, để hỗ trợ quá trình tái tạo da của bạn.
Uống bia rượu trước khi ngủ
Dùng bia rượu trước khi ngủ mỗi đêm sẽ giết chết làn da bạn. Bia rượu sẽ làm giảm chu kỳ REM (ngủ sâu) của bạn và do đó, có thể khiến bạn cảm thấy chao đảo và mệt mỏi vào buổi sáng hôm sau, ngay cả khi bạn ngủ đủ 8 tiếng. Hơn nữa, bia rượu làm mất nước cơ thể và do đó sẽ làm hại làn da của bạn. Bạn nên chọn một tách hoa cúc làm dịu vào ban đêm thay vì thức uống có cồn.
