Mụn trứng cá là một tình trạng viêm da phổ biến có thể ảnh hưởng đến bất cứ ai, và nó thường xảy ra trong giai đoạn dậy thì. Mụn trứng cá phát triển khi các tuyến trên da sản xuất quá nhiều dầu và bị tắc nghẽn bởi vi khuẩn và tế bào da chết. Những lỗ chân lông bị tắc có thể sưng lên, dẫn đến sự hình thành của mụn nhọt.
Một loạt các phương pháp điều trị theo toa có thể điều trị mụn trứng cá hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bổ sung đầy đủ một số loại vitamin và khoáng chất cũng có thể có lợi cho những người bị mụn trứng cá.
Trong bài viết này, hãy cùng xem các vitamin và khoáng chất nào có thể giúp ngăn ngừa và điều trị mụn trứng cá và các bằng chứng cho thấy việc sử dụng chúng là hiệu quả. Yingnews cũng chia sẻ một số biện pháp tự nhiên khác và lời khuyên phòng ngừa chung.
Kẽm
Kẽm là một khoáng chất thiết yếu góp phần vào một loạt các chức năng của tế bào, bao gồm:
- Chức năng hệ thống miễn dịch
- Tổng hợp protein và DNA
- Làm lành vết thương
- Phân chia tế bào
- Hoạt động enzyme
Kẽm cũng có thể đóng một vai trò trong sự phát triển của mụn trứng cá.
Một nghiên cứu năm 2013 đã điều tra nồng độ kẽm, vitamin A và vitamin E trong máu ở những người có và không có mụn trứng cá. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng mức độ của tất cả các vitamin và khoáng chất này thấp hơn đáng kể ở những người bị mụn trứng cá. Họ kết luận rằng chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng này có thể giúp ngăn ngừa hoặc điều trị mụn trứng cá.
Một đánh giá có hệ thống từ năm 2013 cũng cho thấy rằng các dạng thuốc bôi có chứa kẽm có thể giúp điều trị mụn trứng cá. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy bằng chứng chỉ ra rằng kẽm có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm có thể có lợi trong việc giảm mụn trứng cá. Kẽm cũng có thể làm giảm sản xuất dầu trên da.
Thật dễ dàng để bổ sung kẽm như là một phần của chế độ ăn uống đa dạng. Thực phẩm chứa nguồn kẽm tốt và phong phú bao gồm:
- Hải sản, chẳng hạn như hàu, cua và tôm
- Thịt đỏ
- Thị gia cầm
- Ngũ cốc ăn sáng tăng cường
- Đậu, các loại hạt và ngũ cốc
- Sản phẩm từ sữa
Cũng có thể dùng kẽm như một chất bổ sung cho chế độ ăn uống, như bổ sung viên thuốc vitamin tổng hợp.
Vitamin A
Vitamin A là tên của một nhóm vi chất gọi là retinoids. Vitamin này đóng một vai trò trong nhiều chức năng cơ thể, bao gồm:
- Chức năng hệ thống miễn dịch
- Tốt cho mắt
- Kìm hãm gốc tự do
- Duy trì cấu trúc biểu mô, tế bào
- Giúp tim, phổi và thận hoạt động đúng
Vitamin A cũng có thể giúp chống lại các vi khuẩn gây mụn như Propionibacterium acnes, một loại vi khuẩn đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của mụn trứng cá.
Một nghiên cứu từ năm 2014 cho thấy vitamin A dường như phá vỡ một số tác động mà vi khuẩn P. acnes có trên các tế bào da. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cần thực hiện các nghiên cứu sâu hơn để phát triển sự hiểu biết tốt hơn về các tác dụng này và xác định cách sử dụng vitamin A để điều trị mụn trứng cá.
Nhiều loại thực phẩm khác nhau chứa vitamin A, bao gồm:
- Gan động vật
- Một số loại cá, chẳng hạn như cá trích, cá hồi và cá ngừ
- Rau xanh, bao gồm rau bina và bông cải xanh
- Các loại thực vật màu cam và vàng, chẳng hạn như khoai lang, cà rốt và bí
- Các loại trái cây, chẳng hạn như dưa đỏ, quả mơ và xoài
- Sản phẩm từ sữa
- Ngũ cốc ăn sáng tăng cường
Vitamin A cũng có sẵn dạng viên uống vitamin bổ sung cho chế độ ăn uống trên hầu hết các cửa hàng thực phẩm sức khỏe và các hiệu thuốc.
Vitamin D
Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi và rất cần thiết cho sức khỏe của xương. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong giao tiếp giữa các tế bào thần kinh và khả năng chống lại vi khuẩn của cơ thể.
Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy những người bị mụn trứng cá có lượng vitamin D thấp hơn so với những người không có mụn. Sự thiếu hụt này có thể là một yếu tố trong sự phát triển của mụn trứng cá.
Theo một nghiên cứu từ năm 2014, Vitamin D cũng ngăn chặn P. acnes ảnh hưởng đến các tế bào da. Những vi khuẩn này đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của mụn trứng cá.
Kết quả của các nghiên cứu này cho thấy rằng vitamin D có thể có lợi trong việc điều trị hoặc ngăn ngừa mụn trứng cá, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu rõ hơn về những phát hiện này.
Cơ thể sản xuất vitamin D một cách tự nhiên khi ánh sáng mặt trời tiếp xúc với da. Tuy nhiên, một số thực phẩm cũng chứa vitamin D, bao gồm:
- Cá béo, chẳng hạn như cá hồi, cá ngừ và cá thu
- Gan động vật
- Phô mai
- Trứng
- Nấm
- Thực phẩm tăng cường, chẳng hạn như sữa, nước ép trái cây và ngũ cốc ăn sáng
Hầu hết các cửa hàng y tế và nhà thuốc đều có bán viên uống hoặc siro bổ sung vitamin D.
Các biện pháp tự nhiên khác
Nhiều phương pháp điều trị không kê toa hiệu quả cho mụn trứng cá, chẳng hạn như các sản phẩm có chứa benzoyl peroxide và axit salicylic.
Ngoài ra, một số biện pháp tự nhiên khác bao gồm:
Dầu cây trà. Một số bằng chứng cho thấy rằng tinh dầu cây trà có thể giúp điều trị mụn trứng cá từ nhẹ đến trung bình.
Chiết xuất dâu tây. Một nghiên cứu chỉ ra rằng bổ sung chiết xuất từ quả dâu tây có thể có lợi cho mụn trứng cá từ trung bình đến nặng ở thanh thiếu niên.
Xịt lợi khuẩn Skin Fresh. Chứa hàng tỷ lợi khuẩn trong dung dịch xịt lợi khuẩn Skin Fresh thẩm thấu vào da sẽ triệt tiêu các hại khuẩn gây mụn, như P. Acnes. Sản phẩm có hiệu quả cho mụn trứng cá từ nhẹ đến nặng.
Mẹo phòng ngừa
Có một số cách để giảm nguy cơ bị mụn trứng cá và giúp ngăn chặn sự bùng phát mụn hơn nữa bao gồm:
Rửa da nhẹ nhàng để loại bỏ dầu thừa và tế bào da chết. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng làm sạch quá nhiều có thể làm nặng thêm da và làm cho mụn trứng cá trở nên tồi tệ hơn.
- Tắm sau khi tập thể dục hoặc đổ mồ hôi, vì mồ hôi có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông.
- Tránh quần áo chật khiến da không thở được.
- Sử dụng các sản phẩm da và mỹ phẩm không gây dị ứng.
- Giữ sản phẩm tóc tránh xa mặt.
- Tránh chạm, nặn mụn.
- Gội đầu thường xuyên, đặc biệt nếu bạn thuộc loại tóc dầu.
Lời kết
Mụn trứng cá là tình trạng da phổ biến thường phát triển ở tuổi dậy thì. Nhiều phương pháp điều trị không toa và theo toa khác nhau có sẵn để điều trị mụn trứng cá, nhưng nếu nhận đủ lượng vitamin và khoáng chất cũng có thể có lợi cho da.
Đặc biệt, kẽm và vitamin A và D có thể giúp điều trị và ngăn ngừa mụn trứng cá. Nhiều loại thực phẩm tự nhiên chứa các chất dinh dưỡng này, bao gồm thịt, cá, rau và các sản phẩm từ sữa.
Các sản phẩm thực phẩm tăng cường, như ngũ cốc ăn sáng, sữa và nước ép trái cây, là một nguồn tuyệt vời khác.
Bạn cũng có thể bổ sung các sản phẩm vitamin tổng hợp, để đảm bảo rằng bạn đã và đang nhận đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết này.
