Mụn trứng cá là gì?
Mụn trứng cá là một vấn đề về da có thể gây ra một số vết sưng trên bề mặt da. Những vết sưng này có thể hình thành bất cứ nơi nào trên cơ thể nhưng phổ biến nhất trên:
- Mặt
- Cổ
- Lưng
- Vai
Mụn trứng cá thường được kích hoạt bởi sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, vì vậy nó thường gặp nhất ở thanh thiếu niên bước qua tuổi dậy thì.
Mụn trứng cá sẽ từ từ biến mất mà không cần điều trị, nhưng đôi khi các vết sẹo sẽ xuất hiện. Các trường hợp nghiêm trọng của mụn trứng cá thường hiếm khi có hại, nhưng có thể gây đau khổ về cảm xúc và có thể làm sẹo da.
Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của nó, bạn có thể chọn không điều trị, điều trị không kê đơn hoặc thuốc trị mụn theo toa để đối phó với mụn trứng cá của bạn.
Nếu bạn không thích điều trị theo toa hoặc sử dụng thuốc vì lo ngại các tác dụng phụ không mong muốn, bạn có thể tham khảo xịt lợi khuẩn Skin fresh. Công nghệ bào tử lợi khuẩn hoàn toàn an toàn cho da mà tác dụng lại cực kỳ hiệu quả.
Nguyên nhân gây ra mụn trứng cá?
Để hiểu mụn trứng cá phát triển như thế nào, nó có thể giúp bạn hiểu rõ thêm về da: Bề mặt da được bao phủ bởi các lỗ nhỏ kết nối với tuyến dầu, hoặc tuyến bã nhờn, bên dưới da.
Những lỗ này được gọi là lỗ chân lông. Các tuyến dầu sản xuất một chất lỏng nhờn gọi là bã nhờn. Các tuyến dầu của bạn đưa bã nhờn lên bề mặt da thông qua nang.
Dầu đưa các tế bào da chết ra ngoài bằng cách mang chúng qua nang lên bề mặt da.
Mụn trứng cá xuất hiện khi lỗ chân lông trên da bị tắc nghẽn với các tế bào da chết, dầu thừa và đôi khi là vi khuẩn. Ở tuổi dậy thì, hóc-môn thường khiến các tuyến dầu sản xuất dầu thừa, làm tăng nguy cơ mụn trứng cá.
Có ba loại mụn chính:
Mụn đầu trắng là lỗ chân lông bị tắc và đóng lại nhưng dính ra khỏi da. Chúng xuất hiện như những vết sưng cứng, trắng.
Mụn đầu đen là lỗ chân lông bị tắc nhưng vẫn mở. Chúng xuất hiện dưới dạng những đốm đen nhỏ trên bề mặt da.
Mụn nhọt là lỗ chân lông có thành mở, cho phép dầu, vi khuẩn và tế bào da chết chui vào dưới da. Chúng xuất hiện dưới dạng những vết sưng đỏ đôi khi có mủ (phản ứng cơ thể với vi khuẩn).
Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến da như thế nào?
Một điều có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn là chế độ ăn uống. Một số loại thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu của bạn nhanh hơn những loại khác.
Khi lượng đường trong máu của bạn tăng lên nhanh chóng, nó khiến cơ thể tiết ra một loại hóc-môn gọi là insulin. Có quá nhiều insulin trong máu có thể khiến các tuyến dầu của bạn sản xuất nhiều dầu hơn, làm tăng nguy cơ bị mụn trứng cá.
Một số thực phẩm kích hoạt đột biến insulin bao gồm:
- Mỳ ống
- Gạo trắng
- Bánh mì trắng
- Đường
Do tác dụng sản xuất insulin của chúng, những thực phẩm này được coi là carbohydrate có hàm lượng đường huyết cao.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí lâm sàng và thẩm mỹ về da liễu, nguồn gốc của sô cô la cũng được cho là làm xấu đi tình trạng mụn trứng cá.
Các nhà nghiên cứu khác đã nghiên cứu các mối liên hệ giữa cái gọi là chế độ ăn kiểu phương Tây hay còn gọi là chế độ ăn tiêu chuẩn của người Mỹ. Loại chế độ ăn này dựa nhiều vào:
- Carbohydrate đường huyết cao
- Sữa
- Chất béo bão hòa
- Chất béo chuyển hóa
Theo nghiên cứu được báo cáo trên Tạp chí Da liễu lâm sàng những loại thực phẩm này kích thích sản xuất hóc-môn có thể khiến dầu thừa được tạo ra và tiết ra bởi các tuyến dầu.
Họ cũng đã phát hiện ra rằng chế độ ăn phương Tây có liên quan đến tình trạng viêm lớn hơn, điều này cũng có thể góp phần gây ra các vấn đề về mụn trứng cá.
Những thực phẩm nào được cho là giúp ích cho làn da của bạn?
Ăn thực phẩm ít đường huyết làm từ carbohydrate phức tạp có thể làm giảm nguy cơ phát triển mụn trứng cá. Carbohydrate phức tạp được tìm thấy trong các loại thực phẩm sau đây:
- Các loại ngũ cốc
- Cây họ đậu
- Trái cây và rau quả chưa qua chế biến
Thực phẩm chứa các thành phần sau đây cũng được cho là có lợi cho da vì chúng làm giảm viêm:
- Kẽm khoáng
- Vitamin E và A
- Chất chống oxy hóa
Một số lựa chọn thực phẩm thân thiện với da bao gồm:
- Trái cây và rau quả màu vàng và cam, cà rốt, quả mơ và khoai lang
- Rau bina và các loại rau lá xanh đậm khác
- Cà chua
- Quả việt quất
- Bánh mì làm từ lúa mì
- Gạo lức
- Hạt phỉ
- Hạt bí ngô
- Đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng
- Cá hồi, cá thu và các loại cá béo khác
- Quả hạch
Cơ thể mỗi người khác nhau, và một số người thấy rằng họ bị mụn nhiều hơn khi họ ăn một số loại thực phẩm. Dưới sự giám sát của bác sĩ, bạn có thể thử nghiệm chế độ ăn uống của mình để xem điều gì phù hợp nhất với bạn.
Luôn luôn tính đến bất kỳ tác nhân dị ứng hoặc nhạy cảm về thực phẩm nào đó. Bạn hãy ngưng sử dụng thực phẩm khiến bạn dị ứng với nó.
Có nghiên cứu nào cho thấy những thực phẩm này giúp ích cho làn da của bạn?
Chế độ ăn ít đường huyết
Một số nghiên cứu gần đây cho thấy rằng theo chế độ ăn ít đường huyết, hoặc một loại đường đơn giản, có thể ngăn ngừa và cải thiện mụn trứng cá. Các nhà nghiên cứu trong một nghiên cứu về bệnh nhân Hàn Quốc phát hiện ra rằng sau khi tải lượng đường huyết thấp trong 10 tuần có thể dẫn đến những cải thiện đáng kể trong mụn trứng cá.
Trong một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí của Học viện Da liễu Hoa Kỳ, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chế độ ăn ít protein, đường huyết trong 12 tuần giúp cải thiện mụn trứng cá ở nam giới và cũng giúp giảm cân.
Kẽm
Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng ăn thực phẩm giàu kẽm có thể hữu ích trong việc ngăn ngừa và điều trị mụn trứng cá. Thực phẩm giàu kẽm bao gồm:
- Hạt bí ngô
- Hạt điều
- Thịt bò
- Hạt phỉ
- Đậu lăng
- Hải sản như hàu và cua
Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí quốc tế BioMed Research, theo các nhà nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã xem xét mối quan hệ giữa nồng độ kẽm trong máu và mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá. Kẽm là một khoáng chất chế độ ăn uống quan trọng trong sự phát triển của da cũng như điều chỉnh mức độ trao đổi chất và hóc-môn.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng hàm lượng kẽm thấp có liên quan đến các trường hợp mụn trứng cá nghiêm trọng hơn. Họ đề nghị tăng lượng kẽm trong chế độ ăn lên 40 mg kẽm mỗi ngày để điều trị cho những người bị mụn trứng cá nặng. Các nghiên cứu cho thấy rằng cùng một lượng kẽm ngay cả đối với những người không bị mụn trứng cá.
Vitamin E và A
Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí về Da và Mắt, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng lượng vitamin E và A thấp dường như cũng có liên quan đến các trường hợp mụn trứng cá nghiêm trọng.
Họ gợi ý rằng những người bị mụn trứng cá có thể giảm bớt mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá bằng cách tăng lượng thức ăn có chứa các vitamin này. Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung vitamin A. Độc tính vitamin A có thể gây tổn thương vĩnh viễn cho các cơ quan chính của bạn.
Chất chống oxy hóa và axit béo omega-3
Omega-3 là một loại chất béo được tìm thấy trong một số nguồn thực vật và protein động vật, chẳng hạn như cá và trứng. Chất chống oxy hóa là hóa chất trung hòa các độc tố gây hại trong cơ thể. Cùng với nhau, omega-3 và chất chống oxy hóa được cho là làm giảm viêm.
Các nghiên cứu phần lớn hỗ trợ mối liên hệ giữa sự gia tăng tiêu thụ omega-3 và chất chống oxy hóa và giảm mụn trứng cá.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sức khỏe và Bệnh tật cho thấy những người dùng bổ sung chất chống oxy hóa và omega-3 hàng ngày có thể vừa giảm mụn trứng cá vừa cải thiện sức khỏe tinh thần.
Vì mụn trứng cá thường gây đau khổ về cảm xúc, tiêu thụ omega-3 và chất chống oxy hóa có thể rất có lợi cho những người mắc bệnh này.
Lời kết
Một số nghiên cứu cho thấy một số thực phẩm nhất định có thể giúp loại bỏ mụn trứng cá và cải thiện sức khỏe của da, nhưng không có thực phẩm điều trị dứt khoát. Hãy nên chữa bệnh trước khi sửa đổi chế độ ăn uống của bạn, điều quan trọng là hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo mọi thay đổi bạn sẽ không làm hại sức khỏe.
Lời khuyên về chế độ ăn uống tốt nhất trong việc đối phó với mụn trứng cá dường như là ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng, giàu trái cây và rau quả tươi, nguồn protein lành mạnh và ngũ cốc.
