Ngủ khỏa thân hay mặc đồ ngủ, áo phông lớn, đồ lót, hoặc một loại trang phục thoải mái khác trên giường sẽ đem lại nhiều lợi ích về mặt sức khỏe của bạn.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ xem xét một số lợi ích sức khỏe tiềm năng của việc ngủ khỏa thân và thảo luận về việc nên mặc gì nếu bạn không thích ngủ khỏa thân.
Thúc đẩy giấc ngủ chất lượng hơn
Ngủ trong một môi trường mát mẻ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia, nhiệt độ phòng ngủ lý tưởng để ngủ là 15,6 – 19,4 ° C.
Ngủ khỏa thân là một cách để giữ nhiệt độ bên trong cơ thể thấp.
Cả chất lượng và thời gian ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tình trạng chung của bạn. Trên thực tế, theo Viện rối loạn thần kinh và đột quỵ quốc gia, giấc ngủ kém chất lượng có thể tác động tiêu cực đến mức năng lượng, trí nhớ và hiệu suất tinh thần.
Thiếu ngủ mãn tính có thể làm tăng nguy cơ của một số người trong số các tình trạng sức khỏe, bao gồm:
- Béo phì
- Phiền muộn
- Bệnh tiểu đường
- Bệnh tim
- Huyết áp cao
Phương pháp chữa thiếu ngủ mãn tính: Giac Binh An
Cách chìm vào giấc ngủ nhanh hơn
Ngoài việc cải thiện chất lượng giấc ngủ, ngủ khỏa thân cũng có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
Theo Tổ chức giấc ngủ quốc gia, nhiệt độ cơ thể là một phần quan trọng của nhịp sinh học. Nhịp sinh học là một đồng hồ sinh học quy định khi ngủ và thức dậy.
Nhiệt độ cơ thể thay đổi trong suốt cả ngày, giảm dần trong suốt buổi tối và đêm. Sự giảm nhiệt độ này một phần giải thích lý do tại sao bạn bắt đầu cảm thấy buồn ngủ vào ban đêm.
Ngủ khỏa thân có thể giúp da mát nhanh hơn, điều này giúp hạ nhiệt độ cơ thể và cho phép bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn
Có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng nấm âm đạo
Âm đạo là một môi trường ấm áp, ẩm ướt, làm cho nó trở thành một nơi lý tưởng cho nấm men phát triển. Nhiễm nấm âm đạo rất phổ biến và có thể xảy ra khi có sự phát triển quá mức của nấm men trong hoặc xung quanh âm đạo.
Ngủ khỏa thân có thể giúp giảm nguy cơ nhiễm nấm âm đạo vì khi ngủ một số hơi nóng và hơi ẩm sẽ thoát ra trong đêm.
Có thể cải thiện mối quan hệ
Ngủ khỏa thân với đối tác có thể giúp khuyến khích một mối quan hệ tích cực.
Theo một đánh giá năm 2015, sự tiếp xúc trực tiếp giữa da khiến cơ thể tiết ra một loại hormone gọi là oxytocin.
Oxytocin có thể đóng một vai trò trong việc thúc đẩy các tương tác xã hội gia tăng. Nồng độ oxytocin tăng cũng có thể làm giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe nói chung.
Ngủ khỏa thân với bạn tình có thể làm tăng sự tiếp xúc da kề da giữa hai người, do đó có thể giúp thúc đẩy mối quan hệ ấm áp và tích cực.
Có thể cải thiện khả năng sinh sản của nam giới
Một nghiên cứu năm 2018 với 656 nam giới phát hiện ra rằng những người ngủ khỏa thân có số lượng tinh trùng cao hơn những người mặc đồ bó sát.
Điều này là do đồ vừa vặn, hay bó sát làm nhiệt độ tăng ở bìu có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của tinh hoàn.
Ngủ khỏa thân cũng có thể giúp giữ cho tinh hoàn mát vào ban đêm, điều này có thể giúp cải thiện số lượng tinh trùng.
Mẹo ngủ khỏa thân
Bạn có thể bắt đầu tập dần dần nếu thấy không thoải mái khi ngủ khỏa thân. Ví dụ, hãy bắt đầu ngủ chỉ với đồ lót của bạn.
Lựa chọn ga trải giường cũng có thể tạo ra sự khác biệt khi ngủ khỏa thân. Những tấm vải mềm nhưng nhẹ có thể giúp giữ cho cơ thể mát mẻ.
Ngoài ra, tắm trước khi đi ngủ có thể giúp cơ thể mát mẻ thoải mái và cũng giữ cho tấm ga trải giường sạch sẽ.
Nếu nhiệt độ phòng ngủ quá lạnh, bạn có thể điều chỉnh bộ điều chỉnh nhiệt hoặc sử dụng thêm chăn.
Mặc gì khi không ngủ khỏa thân?
Khi không ngủ khỏa thân, mặc các loại vải nhẹ, phù hợp có thể giúp giữ cho làn da mát mẻ, điều này có thể cho bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và thúc đẩy giấc ngủ chất lượng tốt hơn.
Mặc các loại vải nặng, chẳng hạn như đồ ngủ bằng lông cừu, có thể làm giảm hoặc ngăn chặn sự làm mát da.
Đối với nam giới, mặc đồ lót vừa vặn có thể giúp giữ cho tinh hoàn mát mẻ.
Tóm lại
Ngủ khỏa thân có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn và thúc đẩy giấc ngủ chất lượng hơn. Cả chất lượng và thời lượng của giấc ngủ đều quan trọng đối với sức khỏe và thể trạng chung của một người.
Ngủ khỏa thân rất dễ thực hiện và không có rủi ro cho người bệnh.
